30-15 IFT

उच्च तीव्रता प्रशिक्षण, qui कमी तीव्रता अधूनमधून आलटून पालटून उच्च तीव्रता काम वारंवार पूर्णविराम समावेश, प्रत्येक धावपटू प्रशिक्षण कार्यक्रम एक मुख्य घटक आहे. IFT 30-15 (2008) एक अतिशय लोकप्रिय अधूनमधून चालू चाचणी खेळाडू चाचणी आणि त्यांचे चालवा-आधारित उच्च तीव्रता कार्यक्रम वेगवेगळे सर्व प्ले मानके जवळजवळ प्रत्येक संघ आणि रॅकेट क्रीडा जगभरातील वापरले आहे. चाचणी (VIFT) अंतिम गती जास्तीत जास्त मृदू शक्ती, विविध अनऍरोबिक गती राखीव, इंटर पुनर्प्राप्ती प्रयत्न आणि नेतृत्व क्षमता बदल एक संयुग उपाय आहे. सतत आणि / किंवा रेषेचा परीक्षा तुलनेत, VIFT वापरून उच्च तीव्रता प्रशिक्षण दरम्यान अधिक एकजिनसी (खेळाडू दरम्यान) चयापचयाशी प्रतिसाद अनुमती देते. अनुप्रयोग अंतर्गत हे सोपे ध्येय प्रथम 1 क्षेत्र व्यावसायिकांनी देण्यासाठी) लेखी माहिती क्षेत्रात चाचणी सेट अप आणि 2) ऑडिओ यांचे संकेत (फायली आवाज) खेळाडू चाचणी संपूर्ण स्वतःला वेग कसे आहे.